Pourquoi j’ai écrit ce 3e livre : secrets d’anxiologue (et pourquoi il se fait attendre)

Aujourd’hui, le 5 février 2026, mon calendrier affichait une date spéciale : la sortie officielle de mon troisième livre, « 5 minutes pour… apaiser mon anxiété« . Mais la vie, avec son ironie parfois salvatrice, en a décidé autrement. Le livre a un peu de retard.

Pendant que mon bonhomme rouge, ce petit gardien intérieur qui s’active au moindre imprévu, tentait de me souffler que c’était une catastrophe, mon bonhomme blanc, lui, m’a rappelé l’essentiel : la psychologie humaine a besoin de lenteur, de patience et de constance.

Alors, plutôt que de lutter contre ce contretemps, j’ai eu envie de vous ouvrir les coulisses de cet ouvrage et de vous partager pourquoi il est, plus que jamais, le compagnon dont votre système nerveux a besoin.

Un journal pour apprendre la langue de votre corps

Pendant quinze années d’expérience, j’ai vécu avec une anxiété omniprésente, des crises de panique et une hypervigilance épuisante. J’ai longtemps cru que mon corps me trahissait. J’ai compris plus tard qu’il essayait simplement de me protéger.

Chaque boule dans la gorge, chaque tension dans les épaules ou chaque nœud au ventre est un message. J’ai écrit ce livre pour vous aider à décoder cette langue. Car ce que l’on nomme, on l’apaise ; ce que l’on comprend cesse peu à peu de nous faire peur.

La méthode des petits pas : 5 minutes pour changer de trajectoire

On nous vend souvent des transformations miracles en un week-end. En tant qu’anxiologue, je sais que la vraie sérénité se construit dans la répétition de gestes doux et réguliers.

Ce livre est conçu comme un petit journal pour écouter son corps:

  • Muscler votre sécurité intérieure : Apprendre à remercier votre corps pour tout ce qu’il a porté en silence.

  • Désamorcer le mental : Utiliser la méthode STOP pour couper la spirale automatique du stress.

  • Retrouver l’ancrage : Revenir au présent par des exercices sensoriels simples comme le 5-4-3-2-1.

Transformer l’anxiété en alliée

L’anxiété n’est pas une punition, c’est un signal. Elle nous indique que quelque chose en nous n’est pas aligné. En apprenant à dialoguer avec votre bonhomme rouge, vous ne cherchez plus à supprimer l’émotion, mais à l’apprivoiser.

Ce retard de parution est finalement une mise en pratique de ma propre philosophie : accepter le mouvement, respirer dans l’inconnu et se faire confiance.

Prêt(e) à faire le premier pas vers vous-même ?

Le chemin vers la sérénité durable ne se parcourt pas seul(e) dans le noir. Si vous sentez que votre réservoir est vide et que vous portez trop de choses sur vos épaules, il est temps de faire de vous une priorité.

En attendant la sortie imminente du livre, je vous invite à explorer mes ressources ou à rejoindre mon accompagnement thérapeutique, le « Parcours vers la Sérénité« . Ensemble, nous apprendrons à réguler votre système nerveux pour que votre corps ne soit plus un champ de bataille, mais un terrain de paix.

Et si vous commenciez dès maintenant ? Prenez une grande inspiration par le nez, sentez votre ventre se gonfler, et expirez lentement. Votre corps vous écoute déjà.

Sereinement,

Mireille