Les routes de la peur

Rappelez-vous cette situation où vous avez sursauté d’un coup, sans vraiment savoir pourquoi et vous le comprenez juste après. La réaction a été instantanée, sans aucune analyse au préalable de votre part.

Il existe 2 routes de la peur :
– Un stimulus émotionnel va passer par le thalamus puis le cortex sensoriel puis par l’amygdale, pour enfin donner une réponse émotionnelle.
– Un stimulus émotionnel va passer par le thalamus puis directement par l’amygdale, pour enfin donner une réponse émotionnelle.

Le cortex sensoriel permet l’analyse et la signification d’une situation. Si cette situation est menaçante, elle va aviser l’amygdale pour créer la réaction appropriée. Le second chemin permet d’expliquer la rapidité de notre système d’alarme. Ce n’est qu’ensuite que le cortex peut confirmer ou infirmer l’information comme quoi il n’y a pas de danger.

Dans le cas de l’anxiété, le cortex et l’amygdale se retrouvent à avoir des informations erronées sur certaines situations qu’on a mémorisé comme dangereuses alors qu’elles ne le sont pas réellement, d’où une réaction d’alarme à mauvais escient et l’installation d’une phobie et des crises de panique sur du long terme.

Qu’elle soit réelle ou imaginaire, la réponse physiologique du cerveau face à une situation qu’il perçoit comme dangereuse reste la même. Mais quoi qu’il arrive, tous les symptômes que l’on ressent durant ces situations ne sont aucunement dangereuses.

Suite à cette réponse qu’est la peur, la sécrétion d’adrénaline entraîne les divers symptômes désagréables que l’on vit durant l’anxiété. Je vous parlerai des divers symptômes de l’angoisse, qui sont nombreux mais qui peuvent être maîtrisé avec un travail de fond et du temps.

De la peur à l’anxiété pathologique

Skinner, au travers de ces recherches sur le conditionnement, disait que les personnes pouvaient retenir des situations précises de peurs dans leur mémoire et que le fait d’anticiper, de ruminer sur ces situations provoque une hyperstimulation de l’amygdale et donc d’intégrer l’information comme dangereuse. Autrement dit, une expérience traumatique ou effrayante, les crises de panique en faisant partie, peut s’inscrire dans la mémoire et donc activer cette réaction face à un stimulus identique. Il en résulte qu’on développe une crainte que ces événements précis se reproduisent et plus l’événement se produit et plus la peur augmente. Se met ensuite en place l’anticipation, c’est-à-dire le fait de ruminer encore et encore et avoir des pensées sans arrêt, ce que j’appelle des “pensées tgv“. Les pensées n’arrêtent jamais , elles reviennent et le trouble anxieux s’installe doucement mais durablement. Ce mécanisme est valable pour les agoraphobies, les phobies sociales, les TOC, les phobies spécifiques (araignées, claustrophobie, etc.), etc.

Bien sûr, il ne faut pas réduire l’apparition d’un trouble anxieux à la seule anticipation. Il existe diverses sources de développement des troubles anxieux reliés à la peur, comme la génétique, l’environnement, etc.

Modifier l’information erronée de l’angoisse

Ce qu’il faut retenir de cet article, c’est que les troubles de l’anxiété sont en grande partie liées à une crainte conditionnée et donc on peut se déconditionner de cette peur apprise. Pour cela, il faut utiliser les techniques de modifications du comportement et des cognitions, telles que le proposent les TECC. Trouver la source de ses peurs et en parler durant des heures ne modifiera en rien la mauvaise information apprise et mémorisée par votre cerveau. La mise en action avec des comportements différents de d’habitude est primordial au quotidien.

Je rajouterai que la plupart des psychiatres ou généralistes en France se tournent bien trop rapidement vers la médication pour traiter l’angoisse. Certes, cela permet d’avoir un répit et de diminuer les symptômes de l’angoisse pour certains, mais il ne résout en rien le fond du problème et lors de l’arrêt de la médication, les symptômes reviennent en force malheureusement. Cette solution ne doit être envisager que comme une solution temporaire.

Tout comme les remèdes miracles qui foisonnent sur internet et qui vous promet de se débarrasser de son angoisse ou de reprendre confiance en soi en quelques jours. Je vous le dis haut et fort, ce n’est absolument pas possible. Le traitement d’une information ancrée dans notre cerveau ne peut pas s’effacer en regardant des vidéos ou en lisant quelques fiches. Cela demande un travail personnel et pro-actif et cela prend des mois pour en arriver à bout si le travail est fait de façon sérieux, assidu et en profondeur.

Ce n’est pas de ma faute !?!

Il faut que vous gardiez en tête que vous n’êtes aucunement responsable de votre état et que vous n’êtes absolument pas fou ou dérangé, malgré ce que peuvent vous faire ressentir les symptômes. Il ne faut plus culpabiliser et se dire qu’on a mérité ce qui nous arrive et que l’on est irrécupérable. La première étape de processus est l’acceptation de votre état et la compréhension de son fonctionnement. La patience et un travail de longue haleine sera ensuite vos alliés pour modifier ce comportement erroné. L’anxiété ne vous quittera jamais puisqu’elle sert toujours de signal d’alarme et heureusement ! Il ne faut juste pas qu’elle devienne envahissante. Et c’est là que la thérapie peut être utile pour apprendre les techniques adéquates qui sont utilisable tout au long de sa vie.

Cet article est un peu complexe de par son coté théorique, mais il est primordial d’en comprendre les grandes lignes pour ne plus avoir peur de ces symptômes de l’anxiété puisqu’ils ne sont pas dangereux.

A bientôt ! 😉

Mireille