Journaling et anxiété : quand l’écriture devient une clé pour retrouver la sérénité

Il y a ces jours où ton esprit ne s’arrête jamais. Tu te lèves déjà épuisé·e, avec cette boule au ventre qui ne te quitte pas. Chaque pensée en entraîne dix autres, et tu te sens piégé·e dans une spirale d’angoisses : “Et si je n’y arrive pas ?”, “Et si je perds le contrôle ?”, “Et si tout s’écroule ?”.

Et si tu pouvais offrir un exutoire à toutes ces pensées, plutôt que de les laisser tourner en boucle dans ta tête ? L’écriture peut devenir cet espace de libération. Elle ne fait pas disparaître l’anxiété d’un coup, mais elle lui enlève son pouvoir en la déposant sur le papier. C’est l’un des outils les plus simples, mais aussi l’un des plus puissants, pour reprendre doucement le contrôle.

Quand écrire devient une respiration

Écrire, c’est un peu comme respirer à travers ses mots. Tu prends tout ce qui t’encombre à l’intérieur, et tu l’extériorises. Tes peurs deviennent visibles. Tes émotions, moins lourdes. Ton esprit, un peu plus clair.

Mais ce n’est pas seulement une technique “bien-être”. C’est une pratique qui, lorsqu’elle est intégrée au quotidien, change ta manière de réagir à l’anxiété. Au lieu de te laisser dominer par tes pensées automatiques, tu apprends à les observer, à les questionner, à les transformer.

Et si tu avais un espace rien qu’à toi, sans jugement ?

Le journaling, ce n’est pas écrire pour être lu. C’est écrire pour être vrai. Pour oser dire ce que tu ne dis à personne. Pour poser ce que tu n’oses même pas penser tout haut.

Quelques lignes chaque jour suffisent.

– Trois choses pour lesquelles tu ressens de la gratitude.

– Tes émotions du moment, aussi chaotiques soient-elles.

– Tes peurs, écrites noir sur blanc, pour ne plus les subir en silence.

– Et, pourquoi pas, une phrase bienveillante pour te rappeler que tu avances, même lentement.

Avec la régularité, tu verras apparaître un fil rouge : tu comprends mieux tes déclencheurs, tu notes tes petits pas, tu prends conscience que tu progresses. Et surtout : tu ne restes plus seul·e face à ton anxiété.

Le témoignage de C. : “L’écriture m’a aidée à respirer de nouveau”

C., 35 ans, vivait avec une anxiété constante. Elle repoussait les sorties, annulait ses rendez-vous, se sentait prisonnière de son esprit. Elle avait l’impression que personne ne pouvait comprendre ce qu’elle vivait.

Un jour, elle a commencé à écrire. Au début, quelques phrases griffonnées sans but. Puis, petit à petit, c’est devenu son rituel. Elle y notait ses crises, ses victoires, ses peurs les plus irrationnelles.

“Je croyais que j’étais faible”, raconte-t-elle, “mais en relisant mon journal, j’ai vu ma force. J’ai vu que j’étais capable de traverser des moments difficiles. Ça m’a redonné confiance.”

Aujourd’hui, C. utilise encore le journaling comme une ancre, et elle avance avec plus de sérénité.

Et si tu n’avais pas à le faire seul·e ?

Écrire est une ressource précieuse, mais beaucoup abandonnent faute de cadre, de régularité ou de soutien. Parce que, soyons honnêtes, dans les jours d’angoisse intense, ouvrir un carnet peut sembler insurmontable.

C’est pour ça que j’ai créé Parcours vers la Sérénité. Cet accompagnement réunit tout ce que j’ai appris en 15 ans d’expérience auprès des personnes anxieuses. L’écriture en fait partie, elle est même au cœur du programme, mais elle est accompagnée d’outils complémentaires pour que tu ne sois plus jamais livré·e à toi-même.

Concrètement, voici ce que tu trouves dans Parcours vers la Sérénité

✅ Des introspections écrites guidées, pour t’aider à libérer tes émotions et structurer tes pensées

✅ Des explications claires pour comprendre les mécanismes de l’anxiété

✅ Des séances de libération émotionnelle (EFT) pour apaiser les blocages profonds

✅ Des audios motivants pour t’accompagner dans les moments difficiles

✅ Des visios en direct presque chaque semaine, pour échanger et avancer ensemble

✅ Un espace d’écriture disponible 24h/24 et 365 jours, pour déposer tes ressentis en toute sécurité

✅ Un message quotidien, chaque jour de l’année, pour ne jamais être seul·e face à ton anxiété

✅ Une communauté confidentielle et bienveillante, où chacun avance à son rythme

Ce que ça change dans ton quotidien

Imagine commencer ta journée non plus avec la peur au ventre, mais avec un message bienveillant qui t’ancre et te rappelle que tu avances.

Imagine avoir un espace où déposer tes émotions à chaud, sans avoir peur d’être jugé·e.

Imagine sentir que tu n’es plus isolé·e, mais entouré·e de personnes qui comprennent ce que tu traverses, et d’une présence qui t’accompagne pas à pas.

Petit à petit, l’anxiété ne dicte plus chacune de tes décisions. Tu reprends du souffle. Tu retrouves confiance. Tu te surprends à sourire à des moments que tu croyais perdus.

Et si aujourd’hui était ton premier pas ?

Tu n’as pas besoin d’être “prêt·e” ou de savoir exactement comment tu vas t’en sortir. Tu as juste besoin de faire un pas, même petit, vers toi.

Ce pas, ça peut être de découvrir l’accompagnement plus en détail : Découvrir Parcours vers la Sérénité.

Ou simplement de me contacter pour partager tes doutes, tes questions, tes besoins : Me contacter.

Tu n’as pas choisi ton anxiété. Mais tu peux choisir de ne plus la subir seul·e.

Tu peux choisir de t’offrir un espace, des outils et un accompagnement qui te redonnent le pouvoir.

Tu peux choisir de te dire : “Je mérite de vivre autrement.”

Et si c’était aujourd’hui ?

Sereinement
Mireille