Hello !

Tu entres dans cette pièce remplie de monde et, d’un coup, le sol semble tanguer sous tes pieds. Ton cœur se met à cogner si fort que tu as l’impression que tout le monde entend les battements dans ta poitrine. Ta gorge se noue, tes mains deviennent moites et tes pensées TGV s’emballent : « Et si on me pose une question ? », « Et si on voit que je tremble ? ». C’est normal d’avoir peur quand ton corps t’envoie de tels signaux, mais ce n’est pas une fatalité. C’est une sensation folle qui te donne envie de faire demi-tour et de courir te cacher chez toi.

Je connais ce tunnel par cœur. Je me rappelle mes 25 ans, quand je passais mes journées enfermée, les volets clos, parce que l’idée même de croiser le regard d’un voisin ou un inconnu me mettait dans un état de panique insupportable. J’avais un regret immense de rater tous ces moments de vie, mais mon besoin de sécurité était plus fort que tout. Aujourd’hui, je sais que ce n’était pas un manque de volonté, mais un bug de mon système nerveux qui me maintenait en mode survie.

Pourquoi votre corps vous envoie des angoisses ?

Pour comprendre pourquoi tu te sens en danger alors que tu es simplement entourée de gens, il faut imaginer ce qui se passe à l’intérieur de toi. Tu as deux petits personnages qui dirigent tes réactions. Le premier, c’est ton bonhomme blanc. C’est ta raison. Il sait très bien que la personne à la table d’à côté ne va pas t’attaquer. Le deuxième, c’est ton bonhomme rouge. C’est ton protecteur, celui qui gère ton système d’alarme.

Le problème, c’est que ton bonhomme rouge est devenu hypervigilant. Pour lui, le regard d’un inconnu ou le jugement d’un collègue est interprété exactement comme l’attaque d’un prédateur. Ton GPS interne bugue complètement : il confond une situation sociale banale avec une menace de mort. Du coup, il appuie sur le bouton rouge et inonde ton corps de stress pour te préparer à fuir ou à te figer.

Ce signal d’alerte est bloqué parce que tes tiroirs de la mémoire sont mal rangés. Ton système nerveux a associé le groupe, le monde ou le regard à un danger par le passé. Aujourd’hui, dès que tu es entourée, il ouvre le mauvais tiroir et relance l’alarme à tort et à travers.

Le passage du mode survie au mode vie

La plupart du temps, on essaie de lutter contre cette sensation. On se dit qu’il faut être forte, qu’il faut se forcer. Mais essayer de supprimer ton anxiété par la force, c’est comme essayer d’éteindre un incendie avec de l’essence : ça ne fait qu’augmenter la panique de ton bonhomme rouge. Pour lui, si tu luttes, c’est que le danger est vraiment là.

L’idée n’est pas de combattre ce que tu ressens, mais de réinitialiser ton système. On ne cherche pas à faire disparaître la peur par magie, on cherche une reprogrammation biologique. On veut apprendre à ton corps que « ici et maintenant » le danger n’existe pas. On veut sortir du mode survie pour enfin réapprendre le mode vie.

Pour retrouver ta liberté, il faut ranger ces informations erronées dans les bons tiroirs de ta mémoire. Il faut montrer à ton système que le regard des autres n’est pas une sentence de mort. C’est un travail de douceur qui demande de changer tes anciens schémas petit à petit, sans agresser ton protecteur interne.

Une solution concrète pour aujourd’hui

Si tu te sens submergée la prochaine fois que tu es entourée de monde, je veux que tu testes cet exercice de sécurité immédiate pour apaiser ton bonhomme rouge :

• Relâche tes épaules consciemment, même d’un millimètre.

• Porte ton attention sur le contact de tes pieds avec le sol, sens la solidité sous toi.

• Regarde autour de toi et cherche trois objets de couleur bleue.

• Dis-toi doucement : « Mon corps croit qu’il y a un danger, mais ici et maintenant, je suis en sécurité ».

En faisant cela, tu aides ton GPS interne à se recalibrer. Tu sors tes pensées TGV du futur (la peur du jugement) pour revenir dans le présent. C’est une façon de dire à ton système nerveux qu’il peut relâcher la pression. C’est hyper important pour commencer à réinitialiser ton système.

Retrouver sa liberté avec un accompagnement à distance

Je sais que vivre avec ce mur invisible entre toi et les autres est super long et épuisant. C’est pour ça que j’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à transformer ton intérieur et à apaiser ton bonhomme rouge pour de bon.

C’est le parcours vers la sérénité, (PVS-36 pour les intimes). Pendant 36 jours, nous allons travailler ensemble pour ranger tes tiroirs de la mémoire et apprendre à ton corps à quitter le mode survie.

• Une application mobile : Tu as ton protocole de sécurité avec toi, partout, dans ta poche.

• Un suivi écrit quotidien : Je suis ton alliée chaque jour pour répondre à tes doutes et t’épauler.

• Zéro place au doute : On avance pas à pas pour que ton système nerveux retrouve son calme naturel.

Il est temps d’arrêter de te cacher et de recommencer à profiter des rires et des rencontres. Tu as le droit de sortir sans que ton corps ne te trahisse. Le PVS-36 est là pour t’aider à réinitialiser ton système et à enfin retrouver ta liberté. Ton histoire difficile ne doit plus diriger ton présent. Ensemble, on va montrer à ton bonhomme rouge qu’il peut enfin poser ses armes.

A bientôt !

Mireille