Reprogrammer son corps pour ne plus vivre dans la peur

Tu sais, ce n’est pas ta faute.

Ce n’est pas parce que tu n’as pas assez de volonté, ou que tu n’as pas testé la bonne application de méditation. Si tu te sens en permanence « sur le qui-vive », avec cette tension qui ne te quitte jamais, c’est simplement que ton corps ne sait pas qu’il n’y a pas de danger autour de toi. Il voit le danger de partout, tout le temps.

Le corps qui monte la garde

On vit souvent une drôle de dualité : à l’extérieur, tout a l’air normal. Tu bois ton thé, tu travailles, tu parles à tes amis. Mais à l’intérieur, c’est l’état d’urgence. Tes muscles sont contractés, ton souffle est court, et ton esprit galope.

C’est ce que j’appelle le mode Survie. Ton système nerveux est persuadé qu’un danger rôde. Alors, il fait son métier : il t’inonde d’adrénaline pour te préparer à combattre ou à fuir. Dans cet état-là, demander à ton corps de se détendre, c’est comme demander à un gardien de phare d’éteindre sa lumière en pleine tempête. Il ne peut pas.

Faire de la place au « bonhomme blanc »

Pour sortir de là, on ne va pas se battre contre l’anxiété (ce serait rajouter de la guerre à la guerre). On va plutôt inviter ce que j’appelle affectueusement le bonhomme blanc à reprendre les rênes.

Le bonhomme blanc, c’est ta capacité naturelle à sécréter de la sécurité. C’est cette chimie douce (l’ocytocine, la sérotonine : hormone du bonheur) qui vient dire à ton sang : « C’est bon, tu peux relâcher. On est en sécurité ici. »

Mais le bonhomme blanc est timide. Quand on a été en mode survie trop longtemps, il a besoin d’être rassuré, patiemment, jour après jour. Il a besoin de signaux physiques (un soupir, une épaule qui descend) et de mots doux pour comprendre que la trêve est bien présente.

Réapprendre la vie, ensemble

Passer du mode « Survie » au mode « Vie », c’est une rééducation. On ne reprogramme pas des années de tension en un claquement de doigts. C’est un chemin de douceur et de répétition.

C’est exactement pour ça que je ne te laisse pas seul(e) avec tes exercices. Dans mon accompagnement Parcours vers la sérénité, je suis là chaque jour, au bout de ton clavier. Je t’aide à envoyer ces petits signaux de sécurité à ton corps, à chaque fois que la panique essaie de reprendre le dessus.

On apprend, ensemble, à dire à ton corps qu’il a le droit de se réposer. Enfin.

Et toi, si tu écoutais ton corps là, tout de suite… qu’est-ce qu’il essaie de te dire ?

Sereinement,

Mireille